《量子能量飲食指引》
今天想與大家分享怎麼吃可以比較健康，尤其，現代人因為工作忙碌三餐經常外食，不是沒東西可吃，而是吃錯了很多東西，所以，你/妳一定或多或少會有以下這些感覺：

 

早起時口乾舌燥，而且有口臭、口氣不佳問題

早晨一杯咖啡下肚，胃部和食道會有灼熱感

才剛過中午，整個人就沒電了，長期精神欠佳

開會、上課時注意力無法持續，思緒混亂，而且手腳冰冷

晚上就寢時明明很累，但卻輾轉難眠，早上時又爬不起來

腸胃經常不適，一天要跑好幾次廁所排便

無法天天排便，久久才排一次，胃口也欠佳

 

是的，相信不少人都有這些大大小小的困擾，其實，這些都很容易調整解決，只要你/妳進食的方式稍微調整一下就可以了

 

教你/妳怎麼吃，可以恢復健康、青春、苗條，更重要的是精神好、注意力集中，才能達到學習的成果。

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我們在《量子思維》課程中瞭解了許多的科學論證與能量公式，知道每個人都可以重新建構大腦運作邏輯，獲得更高的頻率與能量，所以，飲食的方式會是最直接與快速的路徑，在此提供您二個方法來提供大腦最有效率的能量：

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1.改變進食順序。
2.改變熱量結構。

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首先，進食的順序該如何改變呢？飯前先喝常溫水 500cc，不要喝冰水或是熱水，水可以喚醒消化系統的所有細胞幫助消化，一口一口喝下去，千萬不能用灌的，喝完水若是覺得脹肚子，可以先休息一下放鬆心情再吃飯。

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接著，若是有湯就先喝湯，但喝湯先不要吃湯料，如果沒湯就不要喝湯，正式開始吃飯後，就不可以再配水、配飲料、配湯吃，可以先吃幾口肉、肥肉或喝 20cc 油脂，接著吃蔬菜，菜吃完了再吃肉及海鮮等，粥、粉、米、麵都要擺在最後吃。

 

吃完之後，1個半小時內，千萬不可以喝水、喝湯，或是吃水果、吃冰的優格、冰淇淋，要讓胃酸有足夠的時間，可以把食物消化後送到小腸吸收營養，這點非常重要，很多人就是這道程序搞錯了，結果該吸收的營養沒吸收到，卻吸收了大量的糖分、澱粉、熱量。

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我們的胃是一根腸子，不是一個袋子，吃到胃裏的食物是按照吃的順序進行消化，每一種食物分解的時間都不一樣。

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肉類大概要4~6個小時才能消化，水果蔬菜只要三十分鐘就可以消化，所以如果飯後吃水果，肉類在胃的下方還沒消化送進小腸，水果塞車堵在胃的上方發酵腐敗，反而會產生大量壞菌，就容易發生脹氣的問題。

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如果飯後再喝水、喝湯就更嚴重了，水與湯會稀釋胃酸，無法進行最重要的消毒與殺菌，拌隨剛剛講的脹氣，更容易引起胃食道逆流及胃酸過多的問題。

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爲什麼粥、粉、米、麵等等澱粉類食物要在最後吃？因爲澱粉類食物在小腸內會轉成葡萄糖，如果空腹就先吃澱粉類的食物，會造成血糖快速上升，血糖上升多高也會相對下降的多低，所以如果把澱粉類的食物吃在最前面，吃完飯後的2個多小時裡，很容易造成血糖快速下降，沒有能量，大腦就沒辦法運作，就沒辦法專註工作、開會、上課，甚至會打瞌睡。

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這就是爲什麼下午3點至4點的時候，許多人得去星巴克喝咖啡的原因，結果反而容易造成咖啡因上癮，影響晚間的睡眠品質。

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以上就是進食順序要改變的方法，來提升你工作、開會、上課的專注力。

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第2種就是熱量結構改變的方法，簡單來說，你可以選擇不要吃澱粉類的食物，以及含糖的飲料、甜品或是水果。那沒有葡萄糖的熱量怎麼辦呢？

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我們提供一個絕佳的完美脂肪酸配方加在三餐當中：把不含膽固醇的椰子油加純中鏈脂肪酸MCT再加奇亞籽油一起涼拌到蔬菜當中食用，不僅可提供比葡萄糖多一倍的熱量，更有利於吸收蔬菜當中的脂溶性營養素：維生素A、D、E、K、輔酵素Q10、大豆異黃酮、葉黃素、玉米黃素、茄紅素及胡蘿蔔素等等。

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而椰子油加高比例中鏈脂肪酸MCT，可以融合奇亞籽油的長鏈脂肪酸，不需要膽汁及胰臟分解脂肪酵素的作用，可以在4分鐘之內，透過肝臟門靜脈直接被肝臟利用轉換成熱量，幫助溶血栓、溶血脂及促進新陳代謝。並且提升體內抗菌抗病毒的免疫力！

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更不會造成血糖的高低巨幅震盪，減輕胰臟的負擔。還可以提供大腦一個完全無負擔的能量，提升專注力與更清晰的思維。

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因此，如果你嘗試這樣的飲食方式，有一個簡便的方法，就是直接購買生菜沙拉＋些許肉類（不要油炸喔）+上述的油脂配方。

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此外，我們可以現場免費提供椰子油+純中鏈脂肪酸MCT+奇亞籽油的調和油(偉立脂)，作爲您涼拌蔬菜的優質脂肪來源。

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